बालों को स्वस्थ रखने के लिए डेली रूटीन में शामिल योगासन

बालों का झड़ना लाइफस्टाइल की सबसे आम समस्याओं में से एक है। खासतौर पर मौसम में बदलाव, अंदरूनी गड़बड़ी या फिर गलत ब्यूटी प्रोडक्ट्स के यूज की वजह से ये परेशानी और बढ़ जाती है। नतीजा बाल हद से ज्यादा खराब दिखने लगते हैं। इतना ही नहीं कोविड 19 महामारी के आने के बाद यह समस्या और बढ़ गई है। वहीं जो लोग इस महामारी की चपेट में आए थे, उन लोगों में भी बालों का झड़ना और बालों की गुणवत्ता में कमी देखी जा रही है।

बालों के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा आहार बेहद जरूरी है, जिसमें विटामिन ए, प्रोटीन, जिंक, आयरन और विटामिन सी आदि शामिल हो। हेयर फॉल से बचने के लिए यह सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा अपनी लाइफस्टाइल में भी कुछ चीजों को शामिल करें, तो अधिक फायदा देखने को मिल सकता है। इसके लिए आप चाहें तो योग को शामिल कर सकती हैं। दरअसल, योग के जरिए आप घने और मोटे बाल पा सकती हैं।

यही नहीं रोजाना इसे कुछ मिनट तक करने से बालों से जुड़ी आधी समस्याएं ठीक हो सकती हैं। बता दें कि कई ऐसे योगासन हैं, जिसे आप रोजाना कर सकते हैं। ये बालों की स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं किन-किन योगासन को कर सकते हैं।

​वज्रासन
जो लोग पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, उन्हें वज्रासन करने की सलाह दी जाती है। इस आसन के प्रैक्टिस से गैस्ट्रिक और अन्य पाचन संबंधी विकार दूर हो जाते हैं। यह बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। भोजन करने के बाद 5 से 10 मिनट के लिए वज्रासन करने से पाचन में काफी सुधार होता है , जिससे कमजोर बाल धीरे-धीरे स्वस्थ होने लगते हैं।

​अधोमुख श्वानासन
12 मुद्रा वाले सूर्य नमस्कार को संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सभी अच्छे आसनों में से एक माना जाता है। यह स्कैल्प में ब्लड और ऑक्सीजन सर्कुलेशन में इंप्रूवमेंट करता है। इससे बालों का विकास होता है। इस आसन को रोजाना कुछ देर तक करने से बालों के झड़ने की समस्या बहुत कम हो जाती है।

​शीर्षासन
इसे हैडस्टैंड भी कहते हैं। यह आसन करने में थोड़ा मुश्किल जरूर है , लेकिन इसे करने से सिर में ब्लड सकुलेशन बढ़ता है और गंजेपन को दूर करने में भी हेल्प मिलती है। शीर्षासन से बालों के गिरने में कमी आती है और बालों की गुणवत्ता में धीरे-धीरे सुधार होने लगता है।

​मत्स्यासन
इसे फिश पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन उन लोगों के लिए जरूरी है, जो लंबे, मजबूत और घने बालों की ख्वाहिश रखते हैं। फिश पोज में सिर को पीछे की ओर ले जाना होता है। इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होने के अलावा ऑक्सीजन की कमी पूरी होती है। इस आसन का हर रोज अभ्यास करने से न केवल बालों का झड़ना रुकता है, बल्कि बालों की अन्य समस्याओं से भी बहुत जल्दी छुटकारा मिलता है।
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बालासन
पाचन और तनाव से जुड़ी समस्याओं से निपटने के लिए विशेषज्ञ अक्सर बालासन करने का सुझाव देते हैं। बालासन में बैठने से सिर और पूरे शरीर में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन होता है और बालों का झड़ना नियंत्रित हो जाता है। बालासन को कम से कम आठ सेकंड तक सात से दस बार करने से बालों के स्वास्थ्य में सुधार होने की संभावना बढ़ जाती है।