ये हेल्थ मिस्टेक न करे

अब हम सभी साल 2022 में प्रवेश कर चुके हैं। इस नए साल में भी हम सभी ने जाहिर तौर पर अपने स्वास्थ्य को लेकर कई संकल्प लिए होंगे। पिछले कुछ सालों में हमने अपने स्वास्थ्य को लेकर बेहद लापरवाही बरती है। लेकिन कोरोना महामारी के बाद हम हमेशा अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने की कोशिश करते रहे हैं । पिछले दो सालों में हमने न केवल अपने स्वास्थ्य का महत्व समझा बल्कि खुशहाल जीवन के लिए कुछ सरल चीजों को अपनाने की सीख भी ली है।

लेकिन स्वास्थ्य को लेकर कुछ ऐसी गलतियां हैं, जिन्हें हम पिछले कई सालों से दोहराते आ रहे हैं। सिलेब्रिटी न्यूट्रिाशनिस्ट रूजुता दिवेकर कहती हैं कि साल की शुरूआत में सही लक्ष्य तय करना बेहद जरूरी होता है। जब फिटनेस और आहार की बात आती है तो हमें कुछ गलतियों को दोहराना नहीं चाहिए साथ ही किसी भी भोजन के विकल्प को चुनने के लिए अपने कॉमन सेंस का इस्तेमाल करना चाहिए। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करते हुए उन 3 मुख्य गलतियों के बारे में बताया है, जो हमारी फिटनेस में बाधा पैदा कर रही हैं। इसलिए नए साल में इन गलतियों को अवॉइड करना बेहद जरूरी है।

​फैड डाइट को फॉलो करने से बचें-

दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए बताया है कि फैड डाइट को फॉलो करने से बचें। मात्र एक पोषक तत्व के बल पर आपको कोई डाइट न तो चुननी चाहिए और न ही इसे अपने रूटीन से हटाना चाहिए। क्योंकि समय के साथ डाइट इंटरेस्ट भी बदलता रहता है, लेकिन पोषण से जुड़े कुछ सच हैं, जो कभी नहीं बदलते और यही आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने में सक्षम हैं।

दिवेकर अपने फॉलोअर्स को ग्लूटेन फ्री और डेयरी फ्री डाइट को अवॉइड करने और खाने के विकल्पों को चुनने के लिए अपना कॉमन सेंस इस्तेमाल करने की सलाह देती हैं। डाइट विशेषज्ञ के अनुसार समय के साथ डाइट ट्रेंड बदला है, लेकिन यह सही नहीं है। हमें अपने आहार में बाजरा-माखन, घी रोटी और दाल चावल जैसे ट्रेडिश्रल फूड आइटम्स को हमेशा शामिल करना चाहिए।

​एक्सरसज को सजा न बनाएं-

पोषण विशेषज्ञ लोगों से गुजारिश करती हैं कि एक्सरसाइज को सजा न बनाएं बल्कि कैलोरी काउंट करते हुए उसी के अनुसार वर्कआउट करते रहें। दिवेकर कहती हैं कि व्यायाम हमारे जीवन का जरूरी हिस्सा है। इसलिए मोटे लोगों को इसे एक सजा के रूप में नहीं लेना चाहिए।

उनके अनुसार, व्यायाम का उद्देश्य केवल वजन कम करना ही नहीं है, बल्कि यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। व्यायाम एक एंटीडिप्रेजेंट है और यह आपकी क्रेविंग को कम करने में मदद करता है। न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, नए साल में हमें फिट रहने के लिए हर हफ्ते कम से कम 3 घंटे एक्सरसाइज करने की आदत डालनी चाहिए।

​जेंडर इशू पर ध्यान न देना-

यह एक ऐसी गलती है जो, सदियों से होती आ रही है। देखा जाए, तो पुरूषों के मुकाबले महिलाएं अपनी फिटनेस पर कम ध्यान दे पाती हैं। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि बच्चों, परिवार और सामाजिक दबाव जैसी कई जिम्मेदारियों के चलते बहुत सी महिलाएं फिटनेस के लिए वक्त नहीं निकाल पातीं। यही वजह है कि शादी के बाद वे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रसित रहती हैं। जबकि पुरूषों के लिए व्यायाम के लिए समय निकालना काफी आसान है। ये कुछ जेंडर इशू हैं, जिन पर हमें ध्यान देना चाहिए।

दिवेकर कहती हैं कि अक्सर नए साल में स्वास्थ्य के प्रति ईमानदार रहें और देखें कि आप अपने परिवार में चीजों को बदलने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं। लेकिन ध्यान दें कि कोई भी बदलाव रातों-रात नहीं किया जा सकता। इसलिए साल 2022 में यहां बताई गई गलतियों को अवॉइड करें और अच्छे बदलावों को धीरे-धीरे अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं।