फेस्टिव सीजन के दौरान ऐसे करें अपना वेट कंट्रोल करें
इस वक्त सबके दिल और दिमाग पर क्रिसमस और न्यू ईयर पार्टी का खुमार छाया हुआ है। लोग इसे लेकर तरह-तरह की तैयारी कर रहे है कि कौन सी ड्रेस पहना है, कौन से फुटवेयर कैरी करना है और कौन सी हेयर स्टाइल बनाना है? लेकिन, जो सबसे जरूरी होता है उसे हम नजरअंदाज कर देते हैं। दरअसल, मौज मस्ती और पार्टी के माहौल में अक्सर हम अपनी फिटनेस रेजीम को अनदेखा कर देते हैं और इसके कारण हमारा वजन 2 से 4 किलो तक बढ़ जाता है। ऐसे में हमें जो कपड़े पहने होते है, वो हमें फिट नहीं आते है, तो फेस्टिव सीजन के दौरान कैसे आप अपना वेट कंट्रोल करें, इसके लिए हम आपको देते हैं कुछ जरूरी टिप्स…
क्रिसमस और न्यू ईयर के दौरान उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर हमारा वजन बढ़ जाता है। जिससे हमारी डाइट और फिटनेस का कबाड़ा हो जाता है। ऐसे में फेस्टिव सीजन में अपने खानपान को सही रखना बहुत जरूरी है।
रात में भले ही आपको पार्टी में जाना हो, लेकिन फेस्टिव सीजन के समय वर्कआउट रूटीन इतना मुश्किल नहीं होता, जितना हम सोचते हैं। ऐसे में आप सुबह के समय 30-45 मिनट तक वॉक या लाइट वर्कआउट जरूर करें।
आप अपनी एक्सरसाइज में जुम्बा, योग, स्किपिंग, क्रॉस-फिट या पिलाटेज को शामिल करें। क्रिसमस या न्यूईयर के दौरान आप डांस भी कर सकते हैं। इससे आपकी डांसिंग स्किल्स भी सही होंगी और फिटनेस भी बरकरार रहेगी।
एक्सरसाइज के साथ ही सबसे ज्यादा जरूरी है सही डाइट, जो पार्टीज के दौरान खराब होना तय है। ऐसे में अगर आप रात की पार्टीज में हैवी मील ले रहे है, तो दिन में दलिया, खिचड़ी या सलाद जैसा सिंपल खाना खाएं।
क्रिसमस या न्यू पार्टी में ड्रिंक करने के बाद अक्सर आप डिहाइड्रेट हो जाते हैं। ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा दिनभर भी आप पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। आप चाहें तो ताजे फलों का जूस भी ले सकते हैं।
फेस्टिविटी के माहौल में अपनी डाइट और कैलोरीज पर कंट्रोल करना मुश्किल काम है लेकिन इसकी मात्रा पर नियंत्रण रखें। हेल्दी ऑप्शन्स को अपनाएं, जैसे चिप्स की जगह बादाम, सॉस की जगह दही डिप इस्तेमाल करें। ड्रिंक के साथ काजू की जगह पिस्ता खाएं आदि।
पार्टी के माहौल में फ्रेश दिखने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है। ये ना सिर्फ आपकी थकान दूर करने में मदद करता है बल्कि, वजन कंट्रोल करने में मददगार है। एक रिसर्च के अनुसार खराब नींद, वजन बढ़ने के सबसे बड़े कारणों में से एक है।
