सामंथा ने बताए पीनट बटर के कई फायदे
तेलुगू फिल्म 'पुष्पा' में ' ऊं उं अंटावा' आइटम सॉन्ग पर शानदार परफॉर्मेंस के लिए साउथ एक्ट्रेस सामंथा रुथ प्रभु की हर जगह काफी तारीफ हो रही है, खासतौर पर उनके फिटनेस की। इन दिनों सोशल मीडिया पर सामंथा के कई वर्कआउट वीडियो भी वायरल हो रहे हैं। इस बात में कोई शक नहीं हैं कि सामंथा एक बेहतरीन एक्ट्रेस होने के साथ ही फिटनेस फ्रीक भी है। सामंथा को अक्सर जिम में वर्कआउट, योगा और साइकिलिंग, स्कीइंग जैसी आउटडोर एक्टिविटीज करते हुए देखा है। सामंथा का मानना है कि स्वस्थ खाने के साथ पसीना बहाना भी जरूरी है। इसलिए वो अपनी डाइट के साथ कभी कॉम्प्रोमाइज नहीं करती हैं। सामंथा आए दिन अपनी वर्कआउट प्लान और डाइट फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं।
सामंथा ने बताए पीनट बटर के कई फायदे
हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, सामंथा को पीनट बटर ब्रेड खाते हुए नजर आई है। अभिनेत्री ने इस बात को कबूला है कि वो इसे कितना खाना पसंद करती हैं, लेकिन साथ ही साथ फिट रहने पर जोर देती हैं। उन्होंने लिखा, "पीनट बटर स्वास्थ्य की शुद्धता के लिए सही है और इसका स्वाद बहुत अच्छा है।" "प्रोटीन, विटामिन और खनिज, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, पोटेशियम, आयरन से भरपूर और भी सूची में बहुत कुछ जारी है !!" जब अब हमको ये बात मालूम है कि सामंथा अपनी डाइट में पीनट बटर शामिल करती है, तो आइए जानते है कि ये स्वास्थय के लिए कैसे फायेदमंद हैं।
पीनट बटर की न्यूट्रिशिनल वेल्यू
पीनट बटर मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक सहित आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। इसे कम मात्रा में लेने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, मांसपेशियों के निर्माण में सहायता मिलती है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करती है। इसके अतिरिक्त, उन सभी लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और पतला होने की ख्वाहिश रखते हैं, पीनट बटर आपके लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट का विकल्प हो सकता है।
कैसे वेटलॉस में पीनट बटर करता है मदद
हालांकि पीनट बटर कैलोरी में हाई होता है, इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और फाइबर भी होते हैं, जो सभी तृप्ति में सुधार करते हैं और अनहेल्दी और प्रोसेस्ड फूड से दूर रखते हैं।
उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आमतौर पर आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं। यह बदले में आपको अतिरिक्त कैलोरी खाने से रोकता है, जबकि आपको क्रमशः ऊर्जावान बनाता है।
अपनी डाइट में पीनट बटर को कैसे शामिल करें
पीनट बटर हेल्दी तरीके से आपका वेटलॉस करने में मदद करता है। इसका सेवन करते हुए जरुरी है कि आप इसे एक सीमित मात्रा में ही खाएं। कई बार अनजाने में आप इसका बहुत अधिक सेवन कर लेते हैं, जो आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। ध्यान दें कि 2 बड़े चम्मच पीनट बटर 200 कैलोरी के करीब होते हैं।
यहां कुछ तरीके बता रहे हैं जिन्हें फॉलो करके आप हेल्दी तरीके से पीनट बटर खा सकते हैं।
– इसे होल ग्रेन ब्रेड पर फैलाएं और क्लासिक पीनट बटर और जेली सैंडविच बनाएं।
– अपनी स्मूदी में एक चम्मच डालकर खाएं
– इसे एक कटोरी गर्म ओटमील में इसे डालकर खाएं।
– फलों के स्लाइस को पीनट बटर में डिप करके भी खाया जा सकता है।
