गर्मी में लू, डिहाइड्रेशन और अन्य बीमारियों से बचने के लिए करे ये काम

इन दिनों कई राज्यों में भीषण गर्मी पड़ रही है और तापमान 45 डिग्री के पार पहुंच चुका है। ऐसे में लोगों का घर से निकलना मुश्किल हो गया है। लेकिन जिस इंसान को काम करना पड़ता है, उसे तपती धूप में भी बाहर जाना पड़ता है। ऐसे में बिना किसी की चिंता किए वह घर से बाहर निकल जाते हैं। लेकिन कुछ ही देर में उनकी तबीयत खराब लगने लगती है। ऐसे में आज हम आपको बताते हैं कि गर्मी में बाहर जाने से पहले और बाहर से आने के बाद आपको क्या करना चाहिए, जिससे धूप का असर आपके ऊपर ना हो और आप गर्मी में बीमारियों से दूर भी रहे…

नाश्ता करके घर से निकले
गर्मी के दिनों में खाली पेट घर से बाहर निकलने से आपको धूप में चक्कर आ सकते हैं। साथ ही आप जल्दी थका हुआ महसूस कर सकते हैं। ऐसे में गर्मी के दिनों में घर से नाश्ता करके ही निकलें। इससे आप लंबे समय तक एनर्जेटिक बने रहेंगे और आपको धूप में चक्कर भी नहीं आएंगेय़

पानी की बोतल साथ रखें
भले ही आप आधे घंटे के लिए घर से बाहर जा रहे हैं, लेकिन पानी की बोतल को अपने साथ जरूर रखें और हर 10-15 या 20 मिनट में पानी के घूंट लेते रहें। इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे और धूप का असर भी बिल्कुल नहीं पड़ेगा।

भूलकर भी ना करें ये काम
धूप से आने के बाद सीधा पंखे या एसी के नीचे नहीं बैठे। इससे आपको गर्म-सर्द हो सकता है और आपकी तबीयत अचानक ही खराब हो सकती है। बॉडी के टेंपरेचर को नॉर्मल होने दें। इसके बाद आप पंखे, कूलर या एसी में जाकर बैठ सकते है।

ना पिए पानी
धूप से आने के तुरंत बाद पानी नहीं पिए। ऐसा करना आपको बीमार बना सकता है। साथ ही से हार्ट रेट पर भी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में धूप से आने के बाद पानी पीने के लिए आप 10 से 15 मिनट का वेट करें, फिर नॉर्मल पानी पिए।

स्किन के लिए करें ये काम
धूप में जाने से पहले अगर आप अपनी स्किन केयर नहीं करते हैं तो आपकी स्किन पर बेहद बुरा असर पड़ सकता है, इसलिए आप घर से निकलने से 20 मिनट पहले ही सनस्क्रीन अपने चेहरे, गर्दन, हाथ और एक्सपोज होने वाली जगह पर लगा लें और अगर आप लंबे समय तक बाहर है तो सनस्क्रीन को रिप्लाई करना ना भूले। घर लौटने के बाद आपको अच्छे क्लींजर से फेस वॉश करें और उसके बाद कोई अच्छा मॉइश्चराइजर लगा लें।