गर्मियों में ऑयली स्किन वाले लोग डाइट में शामिल करें ये चीजें

गर्मियों का मौसम शुरू होते ही ऑयली स्किन वाले लोग काफी परेशान हो जाते हैं। इस मौसम में सिर्फ चेहरे से ही ऑयल नहीं निकलता बल्कि स्कैल्प में भी ये समस्या देखने को मिलती है। नतीजा चिपचिपे बाल और त्वचा आपकी खूबसूरती को कम करने लगती हैं। स्किन टाइप के अनुसार त्वचा की एक्स्ट्रा केयर करने की आवश्यकता होती है। वहीं आयुर्वेद में ऑयली स्किन को भी कफ दोष बताया गया है, जिसमें पृथ्वी और जल के तत्व होते हैं।

यह ऑयली, थिक, मुलायम, ठंडा और सूरज के प्रति अधिक सहनशील हो सकता है। दूसरी तरफ कफ स्किन वाले लोग रंग डल, अधिक ऑयली, मुंहासे आदि जैसी समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। बता दें कि गर्मियों में ऑयली स्किन वाले लोगों को ना सिर्फ अपने ब्यूटी रूटीन में बदलाव करने की आवश्यकता है बल्कि खानपान का भी खास ख्याल रखना होगा। गर्मी में अक्सर एक्सपर्ट अधिक से अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके अलावा ऑयली स्किन और पिंपल से बचने के लिए खानपान में भी कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है। ये खाद्य पदार्थ आपकी स्किन को ना सिर्फ ग्लोइंग बनाएंगे बल्कि पिंपल और ब्रेकआउट्स से भी बचाएंगे।

​खीरा
गर्मियों में खीरे का सेवन जितना हो सके उतना करें। दरअसल, इस सब्जी में पानी की अधिकतम मात्रा होती है। यही नहीं इसमें एंटीऑक्सीडेंट के भी गुण हैं, जो कोलेजन को बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसके कूलिंग इफेक्ट आपकी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करने में मदद करेंगे। सलाद में या फिर बिना छीले भी इसका सेवन किया जा सकता है।

केला
केला नेचुरल ब्यूटी सीरम की तरह काम करता है। दरअसल, आपके शरीर में पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम की कमी के कारण सीबम का अत्यधिक उत्पादन हो सकता है। ऐसे में केला इन सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। इसके अलावा ये विटामिन ई से भरपूर है, जो त्वचा को अंदर से नॉरिश करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण ऑयली स्किन के लिए बेस्ट इंग्रेडिएंट माने जाते हैं। खाने के बाद उसके छिलके का इस्तेमाल मुंहासों को ठीक करने के लिए भी किया जा सकता है।

​हरी सब्जियां
ब्रोकली, पालक जैसी कई हरी सब्जियां हैं, जिसमें ऑयल या फिर फैट नहीं होता। गर्मियों में ऑयली स्किन वाले लोगों को अपनी डाइट में फैट या फिर ऑयल का इस्तेमाल कम करना चाहिए। इसकी जगह आप फाइबर रिच फूड को शामिल करें। ऐसे में हरी सब्जियां इन सभी गुणों से भरपूर हैं। यह आपकी स्किन को ग्लो देने के साथ-साथ उसे हेल्दी रखने में भी मदद करेंगी।

​अनाज
प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट चीजों का सेवन करने के बजाय साबुत अनाज का सेवन करना अधिक फायदेमंद होता है। खास कर जब आपकी ऑयली स्किन है, तो इस बात का खास ख्याल रखें। यह आपकी स्किन के टेक्स्चर और रंग में सुधार करता है। यही नहीं कई बार ऑयली स्किन और पिंपल की समस्या पेट की गड़बड़ियों की वजह से भी होती हैं। ऐसे में फाइबर से भरपूर साबुत अनाज आपके सिस्टम को अच्छी तरह क्लीन करने में मदद करता है।

​नट्स
नट्स हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो ऑयली स्किन की समस्या को तुरंत ठीक करने के लिए होता है। इनमें एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं जो आपकी त्वचा की बनावट को ठीक करने में मदद करते हैं। रोजाना सीमित मात्रा में सेवन करने से ये आपकी त्वचा में नमी बरकरार रखने में मदद करते हैं। बता दें कि त्वचा के लिए हेल्दी फैट की जरूरत पड़ती है, ऐसे में नट्स इन सभी कमियों को पूरा करता है।