बढती उम्र के साथ आपके चहरे की रंगत घटेगी नहीं और बढ़ेगी , जाने टिप्स

बढ़ती उम्र में त्वचा से जुड़ी परेशानियां एक के बाद एक आने शुरू हो जाते हैं। ब्यूटी प्रोडक्ट्स और अन्य ट्रीटमेंट के बाद भी चेहरे पर ग्लो नजर नहीं आता है। हर वक्त कोई ना कोई परेशानी लगी ही रहती हैं। वहीं स्ट्रेस भरी लाइफ और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से परेशानियां दोगुनी रफ्तार से बढ़ जाती हैं। पिंपल, दाग-धब्बे, एजिंग के साइन आदि कई समस्याएं हैं, जिसे लेकर लोग परेशान रहते हैं। वहीं इन परेशानियों से निपटने के लिए जरूरी है कि आप कुछ जरूरी विटामिन्स को अपनी डेली लाइफ में शामिल करें। इन विटामिन्स को ना सिर्फ खाए बल्कि स्किन पर लगाए भी।
एक्सपर्ट के अनुसार, त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए बाहर और अंदर दोनों तरीके से ध्यान देना चाहिए। विटामिन से भरपूर इन स्किन केयर प्रोडक्ट्स को अप्लाई करने के साथ-साथ अपनी डाइट में भी इन्हें शामिल करना जरूरी है। इसकी मदद से त्वचा लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनी रहेगी। डर्मेटोलॉजिस्ट चित्रा के अनुसार, ध्यान रखें कि आप अपनी स्किन केयर के लिए जो भी प्रोडक्ट्स आप इस्तेमाल करते हैं, वो विटामिन से भरपूर हो। 

​विटामिन ए

हेल्दी स्किन के लिए विटामिन ए को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। यह त्वचा को ग्लोइंग बनाने के साथ फाइन लाइन्स और पिगमेंटेशन स्पॉट्स को भी कम करने में सहायक है। विटामिन ए युक्त स्किन केयर प्रोडक्ट की बात करें तो उसके लिए रेटिनॉइड्स इस्तेमाल किया जा सकता है।

​विटामिन बी 3

विटामिन बी3 का एक रूप है नियासिनमाइड। इसके उपयोग से आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवां रख सकती हैं। वहीं विटामिन बी 3 कोशिकाओं को ऊर्जा की आपूर्ति करके त्वचा को नवीनीकृत करता है और मुंहासों के निशान, हाइपरपिगमेंटेशन जैसी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है।

​विटामिन बी5

दाल, मछली, दूध, दही जैसी कई चीजें हैं, जो विटामिन बी 5 से भरपूर होते हैं। इसके अलावा स्किन केयर प्रोडक्ट्स की बात करें तो पैन्थेनॉल विटामिन बी 5 का एक रूप है। वहीं पैंटोथैनिक एसिड वाटर लॉस को रोकता है और नमी बनाए रखने में मदद करता है। इसकी वजह से ड्राईनेस, फ्लाकीनेस और इचिंग की समस्या को दूर किया जा सकता है। 

​विटामिन सी

डाइट और स्किन केयर रूटीन में विटामिन सी युक्त चीजों को शामिल करने से फ्री रेडिकल डैमेज और समय से पहले होने वाले एजिंग साइन से लड़ने में मदद मिलती है। पिगमेंटेशन और समय से पहले होने वाले फाइन लाइन्स जैसी समस्याओं को दूर करने के लिए ये मददगार साबित हो सकते हैं। स्किन केयर प्रोडक्ट्स के लिए एल एस्कॉर्बिक एसिड का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए ध्यान रखें एक्सपर्ट की ये बातें

​विटामिन -ई

विटामिन- ई कोलेजन और इलास्टिन के बायोसिन्थेसिस में मददगार है। इसके सेवन से त्वचा को रिपेयर और कायाकल्प में मदद मिलती है। विटामिन-ई का रूप है टोकोफेरॉल, जिसे आप अपने स्किन केयर रूटीन में शामिल कर सकते हैं। 

​विटामिन के

डार्क सर्कल, सूजन और घाव भरने के लिए ये विटामिन के बेहद जरूरी है। पालक, ब्रोकली, काले जैसी कई सब्जियां हैं, जो विटामिन के से भरपूर हैं। त्वचा से जुड़ी परेशानियों से राहत पाने के लिए इन्हें डाइट में शामिल करने से आपको काफी फायदा हो सकता है।