शीतलहर की चपेट में जिला, दो दिन बाद राहत के आसार

सीहोर। उत्तर भारत के पहाड़ों पर हो रही बर्फबारी का असर अब सीधे सीहोर जिले पर दिखाई दे रहा है। मौसम विभाग ने आज गुरुवार को सीहोर में शीतलहर (कोल्ड वेव) का अलर्ट जारी किया है। जिले में कड़ाके की ठंड पड़ रही है, जिससे जनजीवन प्रभावित हुआ है। जिले में पिछले 24 घंटों के दौरान न्यूनतम तापमान लगातार नीचे जा रहा है. मंगलवार-बुधवार की रात पारा 10 डिग्री सेल्सियस से नीचे दर्ज किया गया।
रिकॉर्ड तोड़ ठंड
पूरे जिले में नवंबर के पहले सप्ताह से ही कड़ाके की ठंड है. मौसम विभाग ने पूरे नवंबर में तेज ठंड का दौर बरकरार रहने का अनुमान जताया है। हालांकि 22 नवंबर से देश के दक्षिण-पूर्वी खाड़ी में एक लो प्रेशर एरिया एक्टिव हो रहा है, जिसके बाद शीतलहर से थोड़ी राहत मिल सकती है।
सर्दी में रखे यह सावधानी
गर्म कपड़े पहनें: शरीर को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े, स्वेटर, जैकेट, मोजे और टोपी का उपयोग करें। ठंड से बचाव के लिए कपड़ों की कई परतें पहनना सबसे अच्छा होता है।
सिर और कान ढकें: शरीर की अधिकांश गर्मी सिर से बाहर निकलती है, इसलिए टोपी या मफलर से सिर और कान को ढकना बहुत जरुरी है।
हाथ और पैर गर्म रखें: दस्ताने और गर्म जूते या मोजे पहनें, क्योंकि उंगलियां और पैर की उंगलियां सबसे पहले ठंड से प्रभावित होती हैं।
गर्म पेय और भोजन: नियमित रूप से गर्म तरल पदार्थ जैसे सूप, चाय, गर्म पानी का सेवन करें। यह शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है।
संतुलित आहार: विटामिन युक्त फल और सब्जियां जैसे संतरा, अमरूद तथा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे अदरक, लहसुन, हल्दी का सेवन करें।
कमरे को गर्म रखें: अपने घर या कमरे को गर्म रखने के लिए हीटर का प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन सुरक्षा मानकों का ध्यान रखें।
हीटर और आग के उपयोग में सुरक्षा
हीटर का सुरक्षित उपयोग: कमरे में हीटर चलाते समय पर्याप्त वेंटिलेशन (हवा आने जाने की जगह) सुनिश्चित करें, खासकर अगर आप कोयले या गैस हीटर का उपयोग कर रहे हैं, क्योंकि इससे कार्बन मोनोऑक्साइड का खतरा हो सकता है।
हीटर से दूरी: हीटर को पर्दे, बिस्तर या किसी ज्वलनशील वस्तु से सुरक्षित दूरी पर रखें। सोते समय हीटर बंद कर दें।
अलाव से दूरी: अलाव या आग तापते समय बहुत करीब न बैठें, ताकि कपड़ों में आग लगने का खतरा न हो।
बच्चों पर ध्यान: छोटे बच्चों को हीटर या आग से दूर रखें।
वाहन चलाने संबंधी सावधानियां
कोहरे में ड्राइविंग: कोहरे या धुंध के दौरान वाहन चलाते समय लो बीम हेडलाइट्स और फॉग लाइट्स का उपयोग करें।
धीमी गति: गति धीमी रखें और अन्य वाहनों से सुरक्षित दूरी बनाए रखें।
स्वास्थ्य संबंधी विशेष ध्यान
बुजुर्गों और बच्चों का ध्यानरू ठंड का असर बुजुर्गों और छोटे बच्चों पर तेजी से होता है। उनके लिए अतिरिक्त गर्म कपड़ों और पोषण का ध्यान रखें।
बीमारी से बचाव: सर्दी, फ्लू और निमोनिया से बचने के लिए भीड़ भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनें और नियमित रूप से हाथ धोते रहें।
त्वचा की देखभाल: ठंड से त्वचा रूखी हो जाती है। त्वचा को नमी देने के लिए मॉइस्चराइजर या तेल का प्रयोग करें।